ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินเวย์โปรตีน

หากว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่นิยมการออกกำลังกาย แน่นอนว่าจุดประสงค์หลักในการที่จะออกกำลังกายก็คือต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้ก็ยังคงมีจุดประสงค์อื่นๆ สำหรับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพในด้านต่างๆ การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรค หรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเอาไว้ใช้ประโยชน์ในด้านอื่นๆ หากว่าต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายต่างๆ ที่วางเอาไว้แล้ว ก็ยังมีตัวช่วยอื่นๆ ที่จะทำให้การออกกำลังกายประสบความสำเร็จเร็วขึ้นด้วย หนึ่งในนั้นก็คือการกินเวย์โปรตีน   เวย์โปรตีนคืออะไร หากเป็นคนที่รู้จักการออกกำลังกายหรือว่าศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างการออกกำลังกายให้ได้ผลมากขึ้นก็น่าจะรู้จักกับเวย์โปรตีนเป็นอย่างดี แต่ถ้าหากว่าใครไม่รู้จักก็ลองมาทำความรู้จักกันก่อนก็ได้ เวย์โปรตีน คือ แหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีคุณภาพสูงเต็มไปด้วย BCAAs และ กรดอะมิโนมากมายกว่า 20 ชนิด เป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถย่อยสลายง่ายและสามารถดูดซึมเพื่อนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างให้กลุ่มกล้ามเนื้อประเภทกล้ามมีขนาดใหญ่มากขึ้น และที่สำคัญยังสามารถที่จะชวยซ่อมแซมส่วนของกล้ามเนื้อที่มีปัญหาในขณะออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม เวย์โปรตีนส่วนใหญ่ คือ โปรตีนประเภทหนึ่งที่ได้มาจากนมวัวด้วยวิธีการสกัดเอาไขมันส่วนต่างๆ และคาร์โบไฮเดรตออกไป ให้เหลือเพียงแต่โปรตีนบริสุทธิ์ และจึงนำมาผ่านกระบวนการที่ทำให้แห้งทำให้โปรตีนที่ถูกสกัดออกมากลายเป็นผงพร้อมสำหรับดื่มหรือกิน โดยมากแล้วจะถูกแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท, เวย์โปรตีนไอโซเลต และเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์   ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินเวย์โปรตีน สำหรับคนที่จะออกกำลังกายเพื่อเน้นส่วนของกล้ามเนื้อเป็นหลัก การกินเวย์โปรตีนนับว่ามีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะทำให้ประสบความสำเร็จตรงจุดนี้ อย่างไรก็ดีการกินเวย์โปรตีนจะต้องรู้หลักและช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย เพราะถ้าหากกินไม่ถูกหลักหรือไม่ถูกเวลาอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุดในการที่จะกินเวย์โปรตีนก็คือ ช่วงเวลาตื่นนอน – นับว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีเพราะร่างกายได้พักจากการออกกำลังกาย ถ้าหากกินเข้าไปในช่วงนี้ร่างกายจะสามารถดูดซึมเวย์โปรตีนได้อย่างเต็มที่ และจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนกล้ามเนื้อต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ช่วงเวลาหลังจากออกกำลังกาย – …

ลูกบอลโยคะ

ขนาด (ซม.) 28 x 18 x 25 น้ำหนัก (kg) 1.3 สำหรับใช้ในการออกกำลังกาย สามารถนำมาผสมผสานกับการเต้นแอโรบิก และการเล่นโยคะได้เป็นอย่างดี ช่วยลดพุง สามารถนำมาปรับใช้ในการบำบัดรักษาอาการปวดหลัง และอาการปวดไขข้อกระดูกได้

อาหารคนเล่นกล้ามและออกกำลังกาย

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครหลายคนอยากจะมีทำให้คนสมัยนี้นิยมการออกกำลังกายกันเพิ่มมากขึ้น สำหรับในกลุ่มของผู้ชายเองก็อาจจะมีการเน้นที่สัดส่วนกันเป็นพิเศษอย่างกล้ามท้องและกล้ามแขน ทำให้รู้สึกดูดีเกิดความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นซึ่งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานด้วยเช่นกัน อาหารเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการทำให้เกิดการพัฒนาของกล้ามเนื้อ โดยส่วนมากแล้วจะรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนเพราะโปรตีนทำหน้าที่ในการให้พลังงาน และหากเหลือจากที่ให้พลังงานจะทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่ายกายหลังออกกำลังกายในส่วนนี้จำเป็นอย่างมากสำหรับท่านที่ออกกำลังกายเพื่อเล่นกล้าม อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าอาหารเป็นส่วนสำคัญแต่จะมีอาหารอะไรบ้างที่สามารถหารับประทานได้ง่ายอีกทั้งยังราคาถูกในบ้านเราชนิดที่เรียกว่าไปไหนมาไหนก็หาซื้อได้ แบ่งเป็นผลไม้และของคาวดังนี้   กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานหาง่ายราคาไม่แพงซึ่งมีโพแทสเซียมสูงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น สามารถรับประทานหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ได้แต่ไม่จำเป็นต้องรับประทานทันที แอปเปิล อีกหนึ่งผลไม้ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ หลังจากที่ออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อย่อมมีการอักเสบซึ่งอนุมูลอิสระที่แอปเปิลมีนั้นจะช่วยลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี ไข่ หาได้ซื้อได้ทุกที่โดยปกติแล้วไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ต่อสัปดาห์ก็ควรจะรับประทานไข่ เพราะมีโปรตีนรวมถึงวิตามินที่ร่ายกายต้องการ เฉพาะวัยทำงานมีการแนะนำว่าควรรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ฟองแต่ถ้าเล่นกล้ามก็จะต้องรับประทานเพิ่มขึ้นหลักจากกการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง นม ได้ทั้งโปรตีน แคลเซียมและวิตามินร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วที่สุดซื้อติดบ้านไว้ไม่เสียหายแน่นอน ยิ่งเป็นนมจำพวกผสมงาดำจะทำให้ได้แคลเซียมเพิ่มมากขึ้นอีกด้วยหากไม่ชอบก็รับประทานนมพร่องมันเนยแทนหรือเป็นนมจืด เนื้อสัตว์ต่างๆ ควรรับประทานแบบที่ไม่มีไขมันผสมจะทำให้คุณได้กล้ามเนื้อที่เร็วขึ้นร่างกายไม่ต้องเผาผลาญเกินความจำเป็นเพื่อนำไขมันที่รับประทานเข้าไปออก สิ่งจำเป็นที่สุดของคนเล่นกล้ามคือเรื่องของการรับประทานอาหารหากคุณเป็นพวกไม่กินจุกจิกแล้วล่ะก็ ภายในระยะเวลาไม่นานรับรองได้ว่าคุณจะได้กล้ามอย่างที่คิดแน่นอน ฉะนั้นควรคุมการรับประทานอาหารให้ดีออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วจะได้รูปร่างอย่างที่ต้องการ

โฮมยิม

รับน้ำหนักได้ถึง 200 กิโลกรัม เหล็กที่ใช้ผลิตหนา 2 mm. ตัวเครื่องมี 2 สถานี ประกอบด้วย สถานีโฮมยิม (Home Gym Station) และ สถานีซิทอัพ (Abdominal Station) Home Gym Station ปรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 กิโลกรัม จนถึง 68 กิโลกรัม Abdominal Station ม้าสำหรับซิทอัพและ Crunch และยังเป็น Dip Station อีกด้วย ออกกำลังกายได้หลากหลายกว่า 20 ท่า

เบาะซิทอัพ

ขนาด (ซม.) 133.00 x 31.50 x 80.00 น้ำหนัก (kg) 10 เบาะซิทอัพบริหารกล้ามท้องและหลัง สามารถปรับได้ 5 ระดับ โครงสร้างทำด้วยเหล็ก แข็งแรงทนทาน บำรุงรักษาง่าย ลักษณะขอบเบาะทั้งสองข้างหนาเป็นเหลี่ยมหนา 4 ซม.