การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะต้องมีเวลาในการทำเป็นอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายคือการที่ทำให้สุขภาพร่างกายเกิดความแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เข้ามาก่อกวนให้เราไม่มีความสุขในการดำเนินชีวิต หากถามถึงเรื่องของการออกกำลังกายเองมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับว่าจิตใจในการมุ่งมั่นเพื่อการออกกำลังกายของแต่ละคนมีมากน้อยขนาดไหน เพราะสิ่งแรกที่ต้องใส่ใจให้มากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายก็คือสภาพจิตใจที่ดี เมื่อจิตใจพร้อมจะออกก็มาถึงการเตรียมตัวก่อนไปออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายพร้อมมากที่สุด
การเตรียมตัวที่ดีก่อนออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็แล้วแต่ การเตรียมตัวถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะหากขาดการเตรียมตัวที่ดีก็อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราเกิดปัญหาขึ้นได้ระหว่างการออกกำลังกาย โดยการเตรียมตัวก่อนการออกกำลังกายที่ดีควรปฏิบัติดังนี้
1.ไม่ทานอาหารที่หนักจนเกินไป – สิ่งสำคัญที่สุดก่อนออกกำลังกายอย่างหนึ่งก็คือไม่ควรเลือกทานอาหารที่หนักจนเกินไป อาทิ ข้าวมื้อหนักๆ อาหารที่กินแล้วอิ่มท้องมากๆ เพราะการที่อิ่มมากแล้วไปออกกำลังกายอาจก่อให้เกิดอาการจุกจนส่งผลเสียต่อร่างกายได้ หากรู้ว่าต้องไปออกกำลังกายเวลาใดอย่างน้อยที่สุดควรทานอาหารมาไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ย่อยสลายไปบ้างแล้ว
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายประมาณ 15 นาที – ลักษณะจะใกล้เคียงกับการทานอาหารแต่สำหรับน้ำอาจไม่จำเป็นต้องดื่มก่อน 1 ชั่วโมง เราสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่ต้องการได้ก่อนออกกำลังกาย 15 นาที แล้วหลังจากนั้นควรใช้การดื่มแบบจิบน้ำ ห้ามดื่มน้ำจนหมดการกระหายเป็นอันขาดเพราะหากดื่มไปเยอะๆ จะทำให้เกิดอาการจุกได้เช่นกัน
3.จัดเตรียมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ต่างๆ ให้พร้อม – การออกกำลังกายแต่ละประเภทก็จะมีเครื่องแต่งกายหรืออุปกรณ์ที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้นหากเรารู้ว่ากำลังจะไปออกกำลังกายประเภทไหนก็อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ ไปให้พร้อมเพรียงเพื่อที่จะได้ออกกำลังกายได้อย่างที่ใจต้องการ
4.วอร์มร่างกายเบื้องต้นก่อนการออกกำลังกายหนักๆ ทุกครั้ง – การออกกำลังกายที่ดีไม่ใช่ว่าพอถึงเวลาแล้วก็ไปออกกำลังกายได้เลยโดยที่ไม่ได้สนใจอะไรทั้งสิ้น เพราะก่อนการออกกำลังกายที่ดีต้องรู้จักการวอร์มหรืออบอุ่นร่างกายเพื่อให้เส้นสายได้ผ่อนคลายเสียก่อน ซึ่งการวอร์มร่างกายเหล่านี้จะช่วยลดปัญหาอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี